足球比赛为什么会有120分钟的时长？

很多球迷看世界杯、欧冠这类淘汰赛时，会发现比赛有时会踢到120分钟甚至更久（算点球的话），为啥足球比赛要设置120分钟的时长？这里就来拆解其中的门道。

足球比赛的常规时间与加时赛有啥不同？

足球比赛的常规时间固定为90分钟，分成上下两个半场，各45分钟，中间还有15分钟左右的中场休息，不过实际比赛中，因为受伤、换人、VAR介入等情况，裁判会补时（比如上下半场各补3 - 5分钟），所以总时长可能超过90分钟，但规则里的“常规时间框架”是90分钟。

而加时赛只出现在淘汰赛（比如世界杯1/8决赛、欧冠1/4决赛这类“必须决出胜负”的比赛）中，当常规90分钟踢完后两队打平，就会进入加时赛，加时赛分上下半场，各15分钟，中间休息5分钟，总时长30分钟，把常规90分钟和加时30分钟加起来，就形成了“120分钟”的总时长（如果进入加时的话）。

需要注意的是：联赛、小组赛这类赛事，就算打平也不用踢加时——比如英超联赛平局各拿1分，世界杯小组赛平局各积1分，只有淘汰赛才会启动“加时赛+点球”的决胜机制。

120分钟的加时赛是怎么来的？

加时赛的出现，本质是为了避免“重赛”的繁琐，早期足球比赛如果打平，往往要安排“重赛”，但重赛会增加赛程压力，也浪费人力物力，比如19世纪末的英格兰足总杯，经常因为平局重赛，导致赛事拖沓（有的球队甚至要重赛3 - 4次才能晋级）。

后来，足球组织开始探索“加时赛”的规则，20世纪初，一些杯赛尝试在平局后加踢“额外时间”，时间从10分钟到30分钟不等，直到国际足联（FIFA）和欧足联（UEFA）统一规则后，才确定“淘汰赛平局后踢30分钟加时赛”的标准——如果加时赛后还平，就用点球大战决胜负。

举个例子：2022年世界杯1/4决赛，克罗地亚和巴西90分钟1:1平，加时赛又踢了30分钟，最终克罗地亚通过点球大战晋级，这120分钟的比拼，既给了两队“公平竞争”的时间，也避免了重赛的繁琐。

120分钟的比赛对球员和战术有啥影响？

对球员体能90分钟常规赛后，球员的肌肉疲劳、心肺负荷都到了极限，加时赛相当于“额外的考验”，很多球队会在第60 - 70分钟就开始换体能好的球员，为加时赛做准备，比如皇马在欧冠淘汰赛中，经常依靠“加时赛杀手”（如本泽马）的体能优势破门。

对战术加时赛的节奏会明显变化：

• 有的球队会选择“猛攻开局”，趁着对手体能没恢复，抢一个进球定胜负（比如2019年欧冠决赛，利物浦加时赛开局就猛攻，萨拉赫、奥里吉连进两球击败热刺）；
• 有的则会“稳守反击”，先保住防线，等对手失误再打（比如2022年世界杯阿根廷对荷兰，加时赛先稳守，最后阶段才压上进攻）。

教练的换人调整也很关键：加时赛可以换第4个甚至第5个球员（不同赛事规则略有不同），很多教练会换上速度快、冲击力强的年轻球员，冲击对手的疲惫防线。

不同足球赛事的120分钟规则一样吗？

大部分国际赛事（世界杯、欧冠、亚冠）的加时赛规则是统一的：30分钟分上下半场，各15分钟，中间休息5分钟，不过早期有过“金球制”“银球制”的尝试——

• 金球制：加时赛中只要有一方进球，比赛立刻结束（“突然死亡”）；
• 银球制：进球后要踢完当前半场，再结束比赛。

但这两种规则都容易引发争议（比如球队会刻意拖延时间，或因“突然死亡”导致战术变形），现在国际足联已经取消，回归“踢完30分钟加时赛”的规则。

还有些小众赛事可能有特殊规则（比如某些地区的杯赛，加时赛时间缩短到20分钟），但主流赛事（世界杯、欧冠、五大联赛淘汰赛）都遵循“90分钟常规+30分钟加时”的120分钟框架。

120分钟是淘汰赛的“公平决胜器”

足球比赛的120分钟（90分钟常规+30分钟加时），是淘汰赛“必须决出胜负”的产物，它既给了球队“公平竞争”的时间（避免重赛），也考验着球员的体能、教练的战术智慧，最终通过“加时+点球”的组合，确保淘汰赛不会出现“平局晋级”的模糊结果。

如果你看球时发现比赛踢到120分钟，那大概率是一场紧张刺激的淘汰赛对决——两队会为了晋级拼到最后一刻，体能、意志、战术的博弈会达到顶峰！